viernes, 29 de agosto de 2014

Pierde peso consumiendo huevo


La proteína perfecta para mantenerte saludable

Despide esos “kilitos extra” y asegúrate de tener una dieta sana incluyendo la proteína del huevo en tus comidas. Este tipo de alimento no sólo te ayuda a regenerar las células de tu cuerpo sino que te genera una sensación de saciedad.
                 Iniciar con un desayuno a base de huevos, te permite restarle hasta 400 calorías a tu ingesta total diaria, pues al sentirte satisfecha, comerás menos. Tan solo 3 huevos, son capaces de cubrir la tercera parte de la dosis recomendada de proteínas (50 gramos) para cada día, aportando un mínimo de 240 calorías.
                Esta proteína, además, posee oligoelementos como el yodo, considerado imprescindible para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea y el selenio, antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer, así como también minerales esenciales como el hierro, zinc y fósforo.


Combate las enfermedades

                Para las mujeres embarazadas consumir huevo tiene sus beneficios, ya que posee una sustancia llamada colina que ayuda a metabolizar y disminuir la homocisteína; se ha determinado que niveles altos de ésta última, están asociados con el aumento de enfermedades cardiovasculares.
Por otra parte,  la colina es buena para los fetos pues ayuda al desarrollo del sistema nervioso y previene los defectos en el nacimiento, es por ello que el consumo de huevos en mujeres embarazadas es fundamental.
Una mujer embarazada necesita 450 mgrs por día de colina, que pudiera conseguir en una comida a base de huevo. Cada unidad de este alimento proporciona 125 mgrs de la sustancia. En el caso de las madres en período de lactancia, requieren un poco más de colina,  550 mgrs.
                Recuerda que puedes encontrar esta proteína en nuestro menú: desayunos #Omelette y #Panquecas, #SWMigas, #GranSlam, #Criollo, #Americano, #Manhathan y #Mañanero; en los almuerzos y cenas #EnsaladaMigas, #ClubHouse y en nuestros ricos postres.


                Vive siempre saludable con Miga´s















martes, 19 de agosto de 2014

Pechuga de pavo, la proteína ideal para balancear tu comida


Cuidar nuestra alimentación es fundamental no sólo para lucir una figura envidiable sino también, para mantenernos saludables. Si tu meta es llevar una dieta balanceada debes conocer la importancia de ingerir proteínas, en especial la de carne de pavo.

La pechuga de pavo es un alimento ideal para aquellas personas que desean aumentar su masa muscular y mantenerse en un régimen calórico bajo.Se estima que 100 gr. de ésta aporta 24,12 proteínas, equivalente al 50% que necesita tu cuerpo diariamente.

Otro de los beneficios de este alimento es su alto contenido de Niacina o vitamina B3, sustancia que ayuda a reducir el colesterol. También posee ácido fólico y minerales como fósforo, magnesio, zinc, hierro y potasio, esenciales para una buena alimentación.

Esta valiosa proteína, posee un sabor muy delicado, que lo convierte en el ingrediente perfecto para preparar una infinidad de deliciosas tentaciones.

Recuerda que puedes encontrarla en nuestro menú: #WrapDePavo, #SWPavoMelt, #SWMiga, #SWTripleDecker, #Omelette de pavo con claras, #PastelDePavo y queso crema y #Cachito de pavo.



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