La proteína perfecta para mantenerte saludable
Despide esos
“kilitos extra” y asegúrate de tener una dieta sana incluyendo la proteína del huevo en tus
comidas. Este tipo de alimento no sólo te ayuda a regenerar las células de tu
cuerpo sino que te genera una sensación de saciedad.
Iniciar con un desayuno a base de huevos, te
permite restarle hasta 400 calorías a tu ingesta total diaria, pues al sentirte
satisfecha, comerás menos. Tan solo 3 huevos, son capaces de cubrir la tercera
parte de la dosis recomendada de proteínas (50 gramos) para cada día, aportando
un mínimo de 240 calorías.
Esta
proteína, además, posee oligoelementos como el yodo, considerado imprescindible
para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea y el selenio, antioxidante
que ayuda a prevenir el cáncer, así como también minerales esenciales como el hierro,
zinc y fósforo.
%2B10.05.39.png)
Combate las enfermedades
Para las
mujeres embarazadas consumir huevo tiene sus beneficios, ya que posee una
sustancia llamada colina que ayuda a metabolizar y disminuir la homocisteína; se
ha determinado que niveles altos de ésta última, están asociados con el aumento
de enfermedades cardiovasculares.
Por otra
parte, la colina es buena para los fetos
pues ayuda al desarrollo del sistema nervioso y previene los defectos en el
nacimiento, es por ello que el consumo de huevos en mujeres embarazadas es
fundamental.
Una mujer
embarazada necesita 450 mgrs por día de colina, que pudiera conseguir en una
comida a base de huevo. Cada unidad de este alimento proporciona 125 mgrs de la
sustancia. En el caso de las madres en período de lactancia, requieren un poco
más de colina, 550 mgrs.
Recuerda
que puedes encontrar esta proteína en nuestro menú: desayunos #Omelette y
#Panquecas, #SWMigas, #GranSlam, #Criollo, #Americano, #Manhathan y #Mañanero;
en los almuerzos y cenas #EnsaladaMigas, #ClubHouse y en nuestros ricos
postres.
Vive
siempre saludable con Miga´s
0 comentarios:
Publicar un comentario